Hergün bilek çalışılır mı? Son olarak kavrama kuvvetini çalıştırırken bunu haftada 2-3 günden fazla yapmamaya dikkat etmelisiniz; çünkü ellerinizi çok fazla kullanmayı gerektiren antrenmanlar aynı zamanda merkezi sinir sistemini de yorar. Her gün bilek çalışırsak ne olur? Düzenli bilek kası geliştirme egzersizleri, bu sporlarda daha iyi kontrol ve güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bileklerinizi güçlendirmek, spor yaparken oluşabilecek yaralanmaları önlemeye de yardımcı olacaktır. Bilek kaç set çalışılmalı? Bileklerinizi nötr pozisyonda tutarak ağırlığı yavaşça göğüs hizasına kaldırıp kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirmek bu hareketi tamamlayacaktır. En iyi sonuçlar için; hareketi 8 ila 12 tekrar aralığında 3 set olarak antrenman planınıza dahil…
Yorum Bırak