En kaliteli karbonhidrat nedir? Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şunlardır: İşlenmemiş tam tahıllar. Yüksek lifli besinler. Baklagiller. En sağlıklı karbonhidratlar nelerdir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. Hangi karbonhidrat tüketilmeli? Proteinlerde olduğu gibi sağlıklı karbonhidratlar tercih edilmelidir. Bunlar; tahıllar, nişastalı sebzeler, meyveler, süt vb. Sağlıklı bir kas yapısı ve daha az yağ dokusu için diyet listesinde yağlar azaltılmalıdır. En iyi karbonhidrat hangisi? Sporcular için sağlıklı…
Yorum Bırak