En çok zayıflatan ekmek hangisi? Diyette hangi ekmek yenir? Daha fazla lif ve beslenme değeri içerdiği için tam tahıl, çavdar veya tam buğday diyette tercih edilmelidir. Tam buğday mı daha iyi çavdar mı? Çavdar ekmeği lifi, kan şekerindeki hızlı artışı önler ve uzun vadeli enerji düzenlemelerini sağlar. Çavdar ekmeği ayrıca tam buğday ekmeğinden biraz daha düşük bir glisemik endtese sahiptir, bu da onu sporcular için iyi bir seçenek haline getirir. Tam buğday kilo verdirir mi? Bütün tahıl ekmeğini ağırlığa götürüyor musunuz? Buğday ekmeğiyle dolu, yüksek lif içeriği nedeniyle, uzun süre tutar ve aşırı yemek arzusunu azaltır. Dengeli bir diyetin bir…
Yorum Bırak